三级跳怎么跳教下

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呵呵 这可是我的练的专项啊！ 根据我个人的经验还有参赛的经验 第一跳应该在15°左右 第二条双臂用力向上带跨的那条腿使劲往高抬快落地的时候 往前放小腿然后用力扒地 为第三跳做下充分的起跳 第三跳的时候身体在空中完全的展开 快落地的时候用力收腹 脚往前踢 明白吗？