span北京股骨科医院哪的好？颈项僵硬，转头困难，四肢发硬，肩背上肢疼痛，右手食指拇指麻木僵硬，拿筷子很吃力，自己了解太浅，希望医生能给些分析和建议。/span span首先感谢专家能为我耐心解答，也希望得到一个比较全面的答复。/span
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span/span span1，在平时的工作和生活中，可以多做颈部的后伸位锻炼，每次坚持半个小时左右，这样可起到锻炼颈后肌肉的效果。或者是面向下趴着，做头部，双手的后伸锻炼。 2，要注意对颈椎的保护，防止其受到暴力的袭击，因为颈椎受到外伤后，可造成颈部韧带的撕裂或拉长，使颈椎的稳定性造成破坏。同时，也应注意对颈部的保暖，以免其受到风寒湿邪的侵袭。 3，晚上睡觉的时候，枕头不要过低或过高，比如采用仰卧位睡姿时可将枕头压低，侧卧位睡姿则应使枕头高度与一侧肩膀宽度一致，始终保持颈部在中立位。 上述是根据个人的分析和建议，想具体了解病情还是建议您到正规医院做好全面的检查了解/span