最近减肥，骑自行车去上班，大约28公里，80分钟。早餐应该什么时候吃？吃什么既能保证营养又不影响减肥？

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这个减肥啊，还是要健康劳逸结合的，早上的早餐一定要吃的，如果不吃早餐瘦身肯定会瘦影响的，早上建议合理搭配可以用一些粗粮作为早餐又健康又不会饿的

可以吃一些纯燕麦片，既可以产生饱腹感又可以有营养。如果你要早餐喝奶绝对不要空腹哦，容易出现胆结石。建议你可以买点草本茶喝喝，比如决明子茶，荷叶茶之类的，或者也可以试试辰敏羽的瘦身保健品，也是决明子，荷叶，芦荟的提取物，效果还行，我妹妹已经通过辰敏羽瘦了有十来斤了吧

七分吃三分建，饮食一定要注意的。

只要保持运动，吃什么都无所谓

正常饮食就好

运动量太大了吧？

这主要是要平衡你每天体能消耗对热能的需求量和你对热能的摄入量，建议你可以找专业的营养师请教一下，根据你每天体能的消耗，应该怎样安排一日三餐的热量摄入，这样就能既保证你的身体对热能的需求，又不影响减肥，千万不可盲目的节食。

我很西服你了