欲想了解林海峰老师的排毒养生课程,请参加过（或实践过）的朋友分享一下经验与体会，谢谢！

推荐回答

作为高级营养师，建议你就用新鲜的蔬菜水果汁吧。蔬菜如芹菜200g、莴苣500g、黄瓜500g、番茄100g、胡萝卜100g，当然也可加少量蒲公英50g、鱼腥草（也叫折耳根）50g、大蒜两瓣。水果如西瓜、橙子（去籽）、苹果（去籽）、菠萝（削皮），也可加少量柠檬、荸荠等，还可加坚果如花生、核桃等，具体的量根据你需要的口味调节吧。这些都要新鲜无农药且要洗净切断的哦。 食材准备好了，最好用原汁养生机（如韩国惠人养生机，属于仿生石磨型，营养不会被破坏，且渣汁自动分离）榨汁喝。若无养生机，就用具有果汁功能的豆浆机也行（只是食材要求切得较细，且一次不能加入太多，还有营养会被破坏些，还有要加入些凉开水才能打碎，还要倒出过滤）。 蔬果汁榨好后，直接喝（最好在3小时内喝完，一次喝200-300毫升，若感到饥饿再喝）。一般断食排毒需3-5天，也有的7天。其间不吃任何平常的三餐，每天补充三次纽崔莱蛋白质粉（早中晚一次一勺，温开水调服）、倍力健三对（即各三颗）一次一对、B族维生素一次一颗。 排毒期间，排出肠道毒素的大便可能会是深色的。断食排毒之后，一身轻松。建议每个季度进行1-2次。 祝您健康！