健身方式多种多样，不过动作做错很容易伤到自己，有哪些健身时容易做错的动作？

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在我们的日常健身锻炼当中，有一些健身动作是十分容易出错，这样不仅仅会使得我们的健身效果大打折扣，而且还容易导致我们的身体体型变得走样，就会一定程度上的造成运动损伤。那么以下就是我所知道的一些比较容易出错的健身动作。

第一，弓箭步，弓箭步是可以帮助我们锻炼出翘臀以及我们的腿部变得更加有力。但是错误的弓箭步是会导致你腰酸背疼的而且背部肌肉也会变形。上半身不能向前倾，这样会给你的膝关节带来很大的压力；也不能像后倾，这会给你的腰椎带来压力；身体不能歪斜，容易造成肌肉不平衡。正确的就是抬头挺胸，腰背平直，身体保持平稳，膝盖不能超过脚尖，后退膝盖不能着地。

第二，推举。推举锻炼可以帮助我们打造比较完美的肩部肌肉。但是很多人练完之后没有效果而且十分疼痛。原因就在于你的核心没有收紧，也就是你的盆骨一直保持着前倾的姿势，这样所有压力都在你的腰椎，很不安全。正确的做法就是收紧臀腹，让我们的盆骨处于中间位置，才能保证臀腹的核心稳定，从而使锻炼达到效果，也没有危险。

第三，卧推。卧推作为我们训练时候的经典动作之一，这个锻炼也是比较复杂的，需要你的多个关节共同作用，也是最容易受伤也是最难的。那我们正确的做法就是保持小臂和杠铃之间是垂直的，手肘应该位于我们手部的正下方，这样就可以降低我们肘部的压力，也能很好的锻炼到我们胸部肌肉群。

那么以上就是我个人对于这个问题的一些看法，希望能够对你有所帮助，谢谢。