男生怎么瘦大腿和减掉屁股上的肉?

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1 双手放在腰间，左腿向前跨出一步，右腿在后，脚尖踮地，腰背挺直，目视前方。2 弯曲膝盖，使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角，而左大腿与右小腿平行于地面，重复数次后，换另一边重复。 1 仰卧，双手放头下，腿伸直。2 右腿屈膝上抬，大腿与身体垂直成“┏”型。3 右腿保持腿型，向外侧慢慢下压放平，停5秒。4 换左腿重复步骤2～3动作，两腿交替进行10次。1 坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。2 两脚夹住笔记本，夹高至与地板平行，再放下，8～10次为一组，做2～3组1 仰卧，手臂平伸在身体两侧，手掌朝下。2 双腿伸直向上，保持住，然后转动双脚，注意脚掌的动作，双脚脚尖向左右挥动，就向对人招手说Bye bye一样。3 把脚趾合起来再张开，保持5秒钟以上，重复4～5次。